48 SEGREDOS das pessoas que nunca adoecem

Alguns povos do mundo se destacam pela longevidade: eles vivem, em média, dez anos a mais do que o restante da humanidade. Conheça agora seus principais hábitos de vida.

1- Beber água mesmo sem ter sede
2- Ir ao dentista regularmente
3- Ingerir mais nozes
4- Temperar com alho
5- Comprar alimentos regionais
6- Comer mais frutas
7- Aprender a planejar – não deixe os compromissos para a última hora
8- Fracionar a dieta – 5 ou 6 pequenas refeições ao dia
9- Aproveitar o contato com a natureza
10- Levantar peso- previne a osteoporose
11- Ser voluntário
12- Celebrar a vida
13- Cultivar sua fé
14- Trocar o café pelo chá-verde
15- Pegar leve com carnes vermelhas
16- Praticar mais atividade aeróbica
17- Encontrar a sua tribo- pessoas com quem compartilhar interesses em comum
18- Ser agradável
19- Definir seus objetivos
20- Guardar o despertados na gaveta
21- Apostar nos integrais
22- Pensar na sua vocação
23- Doar seus pratos grandes- e coma até 30% menos
24- Ter atitudes positivas
25- Emagrecer a despensa- diminua a quantidade de alimentos industrializados
26- Usar a soja
27- Estudar sempre
28- Ter um dia só para você
29- Apagar o cigarro
30- Ouvir a sua música
31- Respirar com consciência
32- Curtir os animais
33- Ser muito mais ativo
34- Desacelerar o ritmo
35- Comer mais iogurte
36- Investir no ômega3- presentes nos peixes, linhaça, soja etc
37- Brincar com as crianças
38- Construir o próprio jardim
39- Desfrutar do sol- 15 minutos por dia
40- Perdoar mais
41- Dar uma chance à laranja- 1 por dia
42- Alongar o corpo todo
43- Cochilar após o almoço
44- Priorizar as pessoas amadas
45- Esquecer do sal
46- Praticar sexo com prazer
47- Criar um tempo para a família
48- Usar estas dicas diariamente- tente incorporá-las à sua vida aos poucos

Fonte: Adaptado da Revista Viva Saúde

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